Ламкі нігті та суха шкіра — яких вітамінів не вистачає?

Ламкі нігті та суха шкіра знайомі багатьом із нас. Нерідко стан нігтів і шкіри досить швидко погіршується. Одна з причин — дефіцит мікроелементів і нестача вітамінів.

Лабораторна діагностика може допомогти з’ясувати, яких вітамінів не вистачає. Здати всі необхідні аналізи крові у Києві можна в сучасній лабораторії «Кью Лаб».

Чому ламаються нігті: основні причини ламкості

Стан нігтів безпосередньо пов’язаний зі станом усього організму. Тому крихкість нігтів — одна з ознак того, що щось працює неправильно. Нігті людини переважно складаються з кератину. Для синтезу цього білка потрібні певні мінерали та вітаміни. Якщо їх не вистачає, стан нігтьових пластин погіршується.

Якщо у вас з’явилася ламкість нігтів, причини можуть бути різними. Серед основних варто виокремити:

Дефіцит вітамінів і мінералів;

• порушення обміну речовин;
• механічні пошкодження (наприклад, неякісний манікюр);
• хімічний вплив побутової хімії, неякісного лаку для нігтів тощо;
• надто тривалий контакт із водою;
• захворювання щитоподібної залози, грибкові інфекції, анемія;
• гормональний дисбаланс.

Дізнатися точну причину, чому ламаються нігті, можна за допомогою лабораторних тестів.

Нігті ламаються та розшаровуються — чого не вистачає в організмі?

Якщо у вас крихкі та ламкі нігті, причини часто полягають у дефіциті певних мікроелементів:

• залізо та феритин (доставляють кисень до тканин, за дефіциту нігті стають тонкими, увігнутими та ламаються);
• вітаміни групи В (вітамін В7 запобігає розшаруванню та ламкості, нестача вітамінів В12 і В9 робить нігті крихкими, тьмяними, вони дуже повільно ростуть);
• кальцій і вітамін D (кальцій робить нігті щільними, якщо його недостатньо, вони починають розшаровуватися, також важлива комбінація роботи кальцію, магнію та кремнію);
• білок — основний матеріал, із якого складаються нігті.

Дефіцитні стани впливають не лише на нігті та шкіру, тому своєчасна діагностика має велике значення.

Які вітаміни потрібні для здоров’я нігтів і шкіри

Деякі вітаміни для нігтів відіграють базову роль у їхній міцності та здоров’ї. Якщо ламкі нігті, якого вітаміну не вистачає? Найбільший вплив на їхній стан має комплекс вітамінів:

• біотин (вітамін В7) — бере участь у синтезі кератину, робить нігті міцними та не допускає розшарування;
• ретинол (вітамін А) — робить пластину гладкою, стимулює ріст клітин, для шкіри чинить омолоджувальний ефект і робить її еластичною;
• вітамін Е — потужний антиоксидант, захищає від ламкості, зволожує та живить;
• вітамін С — потрібен для синтезу колагену, який відповідає за міцність і цілісність нігтів та шкіри, сприяє зміцненню нігтів;
• вітамін D3 — важливий для засвоєння кальцію;
• вітаміни групи В (В3, В5, В12) — сприяють відновленню, зволоженню та відповідають за ріст клітин.

Якщо розшаровуються та ламаються нігті, вітаміни потрібно перевірити насамперед.

Вітамін В12 та його роль для нігтів

Вітамін В12, або ціанокобаламін, необхідний для поділу клітин, він відповідає за транспортування кисню до матриксу та за синтез ДНК.

Дефіцит вітаміну В12 порушує процес кровотворення та призводить до анемії, що безпосередньо впливає на крихкість і ламкість нігтів, робить шкіру сухою.

На нестачу цього мікронутрієнта вказують:

• блідість нігтьової пластини;
• повільний ріст;
• стоншення нігтя;
• поява синюватих темних плям або поздовжніх смуг на пластині;
• загальна слабкість.

Щоб перевірити рівень ціанокобаламіну, рекомендується здати аналіз на вітамін В12 у Кью Лаб.

Вітамін D для міцних нігтів і здорової шкіри

Вітамін D відіграє ключову роль в обміні кальцію та фосфору, які дуже важливі для міцності нігтів. До того ж цей вітамін впливає на поділ клітин нігтьового матриксу.

Нестача цього вітаміну робить нігті ламкими, а шкіру сухою, знижується загальний імунітет. За дефіциту вітаміну D спостерігаються такі симптоми:

• вертикальні борозенки на пластині;
• нігті ростуть повільно;
• пластина стає тонкою та легко згинається.

Визначити рівень вітаміну D можна за допомогою аналізу 25-гідроксивітаміну D у Кью Лаб.

Залізо та феритин: вплив на стан нігтів

Залізо — ключовий елемент для транспорту кисню до клітин, зокрема до клітин шкіри та нігтів. Феритин показує запаси заліза в організмі. Якщо в організмі недостатньо заліза, розвивається залізодефіцитна анемія. При цьому нігті стають ламкими, тонкими, на них з’являються вертикальні смужки, а шкіра стає сухою та блідою.

Для діагностики важливо перевіряти не лише рівень заліза, а й феритин.

У Кью Лаб можна здати аналіз на залізо сироваткове Fe та феритин, або скористатися програмою комплекс «Контроль анемії».

Магній для пружності шкіри та міцності нігтів

Магній бере участь у синтезі білка, регенерації клітин і знижує шкідливий вплив стресу, підтримує мінеральний баланс. Магній необхідний для синтезу колагену, який підтримує пружність шкіри та міцність нігтів. Якщо м’які нігті, чого не вистачає? Насамперед перевіряють ці показники.

Дефіцит магнію призводить до ламкості нігтів, м’язових спазмів, сухості шкіри та підвищеної втомлюваності. Перевірити рівень магнію Mg у крові можна в лабораторії Кью Лаб.

Комплексна діагностика вітамінів і мікроелементів

Скринінг вітамінів можна проводити окремо, але простіше та ефективніше комплексне лабораторне обстеження. На користь такого рішення свідчать такі факти:

обстеження покаже загальну картину — рівень ключових вітамінів і мікроелементів, а також їхній взаємозв’язок;

• економія коштів і часу;
• допомагає в ранній діагностиці ще до появи симптомів;
• підвищує точність діагностики — лікар оцінює результати загалом, що знижує ймовірність помилки;
• забезпечує індивідуальну схему поповнення дефіцитів без зайвих препаратів.

У Кью Лаб доступна панель аналізів Вітаміни та мікроелементи комплекс, що містить основні показники для діагностики дефіцитів.

Що робити, якщо нігті ламкі та розшаровуються

Якщо вас турбує ламкість нігтів, що робити? Наступні рекомендації допоможуть зміцнити нігті та поліпшити стан організму:

• пройти лабораторну діагностику;
• скласти збалансоване харчування — додати продукти для поповнення дефіцитів;
• за призначенням лікаря приймати необхідні добавки;
• забезпечити правильний догляд за нігтями: захист від агресивних речовин, зволоження тощо;
• уникати травматичних процедур (нарощування нігтів, гель-лаку тощо).

У лікуванні ламкості нігтів вітамінотерапія відіграє найважливішу роль, тому першим і найважливішим кроком є лабораторна діагностика.

Які аналізи здати за ламкості нігтів і сухості шкіри

Якщо вас турбує суха шкіра, які аналізи здати насамперед? Діагностика починається з визначення таких показників:

• загальний аналіз крові (для виявлення анемії);
• феритин;
• залізо сироваткове;
• вітамін В12;
• вітамін D (25-ОН);
• магній;
• комплекс «Вітаміни та мікроелементи»;
• гормони щитоподібної залози (ТТГ, Т4) — якщо є підозри на гормональні порушення.

Усі ці дослідження можна пройти в лабораторії «Кью Лаб». Ви отримаєте швидкі та точні результати. Якщо розшаровуються нігті, які аналізи здати, допоможуть підібрати консультанти лабораторії.

Профілактика ламкості нігтів і сухості шкіри

Що робити, щоб нігті не ламалися? Найкращий спосіб запобігти цьому — займатися профілактикою. Дотримуйтеся таких рекомендацій:

• регулярні обстеження — здавайте аналізи на вітаміни та мікроелементи 1–2 рази на рік;
• правильне харчування, багате на фрукти, овочі та білок;
• повноцінний питний режим і здоровий спосіб життя;
• під час роботи з побутовою хімією захищайте руки — використовуйте рукавички;
• дбайте про зволоження — використовуйте креми та олії для шкіри рук і нігтів;
• не проводьте надто багато агресивних косметичних процедур.

Превентивна медицина завжди допомагає досягти кращих результатів, ніж подальше лікування. Турбота про нігті та шкіру допомагає підтримувати їхнє здоров’я та гарний стан.

Якщо ви помітили, що нігті стали ламкими, тонкими, розшаровуються, не допускайте погіршення ситуації. У лабораторії «Кью Лаб» ви можете здати всі необхідні аналізи у зручний для вас час. Якщо у вас залишилися запитання, отримайте консультацію за телефоном або на сайті.

Список літератури:

1. Almohanna H.M., Ahmed A.A., Tsatalis J.P., Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review // Dermatology and Therapy. — 2019. — Vol. 9, No. 1. — P. 51–70. DOI: 10.1007/s13555-018-0278-6
2. Cashman M.W., Sloan S.B. Nutrition and nail disease // Clinics in Dermatology. — 2010. — Vol. 28, No. 4. — P. 420–425. DOI: 10.1016/j.clindermatol.2010.03.037
3. Scheinfeld N., Dahdah M.J., Scher R. Vitamins and minerals: their role in nail health and disease // Journal of Drugs in Dermatology. — 2007. — Vol. 6, No. 8. — P. 782–787. PMID: 17763607
4. Lipner S.R., Scher R.K. Biotin for the treatment of nail disease: what is the evidence? // Journal of Dermatological Treatment. — 2018. — Vol. 29, No. 4. — P. 411–414. DOI: 10.1080/09546634.2017.1395799
5. Richert B., Caucanas M., André J. Nail disorders and vitamin or trace element deficiency: a narrative review // Annales de Dermatologie et de Vénéréologie. — 2021. — Vol. 148, No. 3. — P. 189–197. DOI: 10.1016/j.annder.2021.04.008