Ломкие ногти и сухая кожа – каких витаминов не хватает?

Ломкие ногти и сухая кожа знакомы многим из нас. Не редкость, когда состояние ногтей и кожи довольно быстро ухудшается. Одна из причин – дефицит микроэлементов и нехватка витаминов.

Лабораторная диагностика может помочь понять, каких витаминов не хватает. Сдать все необходимые анализы крови в Киеве можно в современной лаборатории «Кью Лаб».

 Почему ломаются ногти: основные причины ломкости

Состояние ногтей напрямую связано с состоянием всего организма. Поэтому хрупкость ногтей – один из признаков, что что-то работает неправильно. Ногти человека в основном состоят из кератина. Для синтеза этого белка нужны определенные минералы и витамины. Если их не хватает, состояние ногтевых пластин ухудшается.

Если у вас появилась ломкость ногтей, причины могут быть разными. В числе основных следует выделить:

Дефицит витаминов и минералов;

• нарушение обмена веществ;
• механические повреждения (например, плохой маникюр);
• химическое воздействие бытовой химии, плохого лака для ногтей и т.п.;
• слишком длительный контакт с водой;
• заболевания щитовидной железы, грибковые инфекции, анемия;
• гормональный дисбаланс.

Узнать точную причину почему ломаются ногти, можно с помощью лабораторных тестов.

Ногти ломаются и слоятся – чего не хватает в организме?

Если у вас хрупкие и ломкие ногти, причины часто заключаются в дефиците определенных микроэлементов:

• железо и ферритин (доставляют кислород к тканям, при дефиците ногти становятся тонкими, вогнутыми и ломаются);
• витамины группы В (витамин В7 предотвращает расслоение и ломкость, недостаток витаминов В12 и В9 делают ногти хрупкими, тусклыми, они очень медленно растут);
• кальций и витамин D (кальций делает ногти плотными, если его недостаточно, они начинают слоиться, также важна комбинация работы кальция, магния и кремния);
• белок – основной материал, из которого состоят ногти, при его недостатке на пластине возникают поперечные борозды, ногти становятся тонкими и мягкими, практически не растут.

Дефицитные состояния влияют не только на ногти и кожу, поэтому своевременная диагностика имеет большое значение.

Какие витамины нужны для здоровья ногтей и кожи

Некоторые витамины для ногтей играют базовую роль в их прочности и здоровье. Если ломкие ногти какого витамина не хватает? Наибольшее влияние на их состояние оказывает комплекс витаминов:

• биотин (витамин В7) – участвует в синтезе кератина, делает ногти крепкими и не допускает расслоения;
• ретинол (витамин А) – делает пластину гладкой, стимулирует рост клеток, для кожи оказывает омолаживающий эффект и делает ее эластичной;
• витамин Е – сильный антиоксидант, защищает от ломкости, увлажняет и питает;
• витамин С – нужен для синтеза коллагена, который отвечает за прочность и целостность ногтей и кожи, способствует укреплению ногтей;
• витамин D3 – важен для усвоения кальция;
• витамины группы В (В3, В5, В12) – способствуют восстановлению, увлажнению и отвечают за рост клеток.

Если слоятся и ломаются ногти, витамины нужно проверить в первую очередь.

Витамин В12 и его роль для ногтей

Витамин В12 или цианокобаламин необходим для деления клеток, он отвечает за транспортировку кислорода к матриксу и за синтез ДНК.

Дефицит витамина В12 нарушает процесс кроветворения и приводит к анемии, что напрямую влияет на хрупкость и ломкость ногтей, делает кожу сухой.

На недостаток этого микронутриента указывают:

• бледность ногтевой пластины;
• медленный рост;
• истончение ногтя;
• появление синеватых темных пятен или продольных полос на пластине;
• общая слабость.

Чтобы проверить уровень цианокобаламина, рекомендуется сдать анализ на витамин В12 в Кью Лаб.

Витамин D для крепких ногтей и здоровой кожи

Витамин D играет ключевую роль в обмене кальция и фосфора, которые очень важны для прочности ногтей. К тому же этот витамин влияет на деление клеток ногтевого матрикса.

Недостаток этого витамина делает ногти ломкими, а кожу сухой, снижается общий иммунитет. При дефиците витамина D наблюдаются следующие симптомы:

• вертикальные бороздки на пластине;
• ногти растут медленно;
• пластина становится тонкой и легко гнется.

Определить уровень витамина D можно с помощью анализа 25-гидроксивитамина D в Кью Лаб.

Железо и ферритин: влияние на состояние ногтей

Железо – ключевой элемент для транспорта кислорода к клеткам, в том числе к клеткам кожи и ногтей. Ферритин показывает запасы железа в организме. Если в организме недостаточно железа, развивается железодефицитная анемия. При этом ногти становятся ломкими, тонкими, на них появляются вертикальные полоски, а кожа становится сухой и бледной.

Для диагностики важно проверять не только уровень железа, но и ферритин.

В Кью Лаб можно сдать анализ на железо сывороточное Fe и ферритин, или воспользоваться программой комплекс «Контроль анемии».

Магний для упругости кожи и крепости ногтей

Магний принимает участие в синтезе белка, регенерации клеток и снижает вредное влияние стресса, поддерживает минеральный баланс. Магний необходим для синтеза коллагена, который поддерживает упругость кожи и прочность ногтей. Если мягкие ногти, чего не хватает? В первую очередь проверяют эти показатели.

Дефицит магния приводит к ломкости ногтей, мышечным спазмам, сухости кожи и повышенной утомляемости. Проверить уровень магния Mg в крови можно в лаборатории Кью Лаб.

Комплексная диагностика витаминов и микроэлементов

Скрининг витаминов можно проводить по отдельности, но проще и эффективнее комплексное лабораторное обследование. В пользу такого решения говорят следующие факты:

оно покажет общую картину – уровень ключевых витаминов и микроэлементов, а также их взаимосвязь;

• экономия денег и времени;
• помогает в ранней диагностике еще до появления симптомов;
• повышает точность диагностики – врач оценивает результаты в целом, что снижает вероятность ошибки;
• обеспечивает индивидуальную схему восполнения дефицитов без лишних препаратов.

В Кью Лаб доступна панель анализов Витамины и микроэлементы комплекс, который включает основные показатели для диагностики дефицитов.

Что делать, если ногти ломкие и слоятся

Если вас беспокоит ломкость ногтей, что делать? Следующие рекомендации помогут укрепить ногти и улучшить состояние организма:

• пройти лабораторную диагностику;
• составить сбалансированное питание – включить продукты для восполнения дефицитов;
• по назначению врача принимать необходимые добавки;
• обеспечить правильный уход за ногтями: защиту от агрессивных веществ, увлажнение и т.д.;
• избегать травматичных процедур (наращивания ногтей, гель-лака и т.п.)

В лечении ломкости ногтей витаминотерапия играет важнейшую роль, поэтому первым и самым важным шагом является лабораторная диагностика.

Какие анализы сдать при ломкости ногтей и сухости кожи

Если вас беспокоит сухая кожа какие анализы сдать в первую очередь? Диагностика начинается с определения следующих показателей:

• общий анализ крови (для выявления анемии);
• ферритин;
• железо сывороточное;
• витамин В12;
• витамин D (25-ОН);
• магний;
• комплекс «Витамины и микроэлементы»;
• гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4) – если есть подозрения на гормональные нарушения.

Все эти исследования можно пройти в лаборатории «Кью Лаб». Вы получите быстрые и точные результаты. Если слоятся ногти, какие анализы сдать помогут подобрать консультанты лаборатории.

Профилактика ломкости ногтей и сухости кожи

Что делать, чтобы ногти не ломались? Лучший способ предупредить это, заниматься профилактикой. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

• регулярные обследования – сдавайте анализы на витамины и микроэлементы 1 – 2 раза в год;
• правильное питание, богатое фруктами, овощами и белком;
• полноценный питьевой режим и здоровый образ жизни;
• при работе с бытовой химией защищайте руки – используйте перчатки;
• заботьтесь об увлажнении – используйте кремы и масла для кожи рук и ногтей;
• не проводите слишком много агрессивных косметических процедур.

Превентивная медицина всегда помогает добиться лучших результатов, чем последующее лечение. Забота о ногтях и коже помогает поддерживать их здоровье и хорошее состояние.

Если вы заметили, что ногти стали ломкими, тонкими, слоятся, не допускайте ухудшения ситуации. В лаборатории «Кью Лаб» вы можете сдать все необходимые анализы в удобное для вас время. Если у вас остались вопросы, получите консультацию по телефону или на сайте.

Список литературы: 

1. Almohanna H.M., Ahmed A.A., Tsatalis J.P., Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review // Dermatology and Therapy. — 2019. — Vol. 9, No. 1. — P. 51–70. DOI: 10.1007/s13555-018-0278-6
2. Cashman M.W., Sloan S.B. Nutrition and nail disease // Clinics in Dermatology. — 2010. — Vol. 28, No. 4. — P. 420–425. DOI: 10.1016/j.clindermatol.2010.03.037
3. Scheinfeld N., Dahdah M.J., Scher R. Vitamins and minerals: their role in nail health and disease // Journal of Drugs in Dermatology. — 2007. — Vol. 6, No. 8. — P. 782–787. PMID: 17763607
4. Lipner S.R., Scher R.K. Biotin for the treatment of nail disease: what is the evidence? // Journal of Dermatological Treatment. — 2018. — Vol. 29, No. 4. — P. 411–414. DOI: 10.1080/09546634.2017.1395799
5. Richert B., Caucanas M., André J. Nail disorders and vitamin or trace element deficiency: a narrative review // Annales de Dermatologie et de Vénéréologie. — 2021. — Vol. 148, No. 3. — P. 189–197. DOI: 10.1016/j.annder.2021.04.008